вопрос к женщинам под 40 и за 40, занимающихся фитнесом

Купила карту в фитнес-клуб, сегодня сходила на первое занятие. Посмотрела в раздевалке на дам своего возраста (мне 38). фигуры совсем оплывшие, обвисшие какие-то. Собственно, посмотрела на себя - то же самое, хотя в молодости была худющая, после 30 - спелая такая, в самый раз, но годы берут своё, да и малоподвижный образ жизни тоже. Не оправдываю себя, пришла именно за тем - заниматься. Вопрос не в похудении, разве что чуть-чуть. Хочу укрепить тело, чтоб подобралось, не висело, ушла дряблость.Вопрос такой - кто занимается около полугода и больше - вам это удалось? Потому как, как я поняла, увиденные мною дамы занимаются не первый день. Или после 40 лет это приговор? Пожалуйста, объективно.Всем спасибо.

Терпенье и труд- все перетрут. Если есть животик- пока не похудеете-не качайте пресс, а то еще больше разнесет. Да и не прыгать- очень вредно для суставов в таком возрасте.

вам нужен грамотный инструктор. если подобрать правильный комплекс упражнений, то эффект будет однозначно.

мне за 50, сейчас занимаюсь дома, регулярно, мне ( и не только ) нравится как я выгляжу, для упругости мышц делаю планку( инфа в инете)

Не разнесло меня, генетика не та. Но пропорции сдвинулись, как бы сползло всё вниз. Если и убрать, то пару кило, но, повторюсь, это не цель. Хочу подтянуться.

А с инструктором я сегодня позанималась. Что-то не понравился, клещами надо тащить для какой группы мышц какой тренажёр, если результатов не будет, то заплачУ за пять персональных тренировок.

спасибо автору за тему. у меня тоже вчера глаза открылись. посмотрела пристально на себя в зеркале, на свою фигуру. нет, лишнего веса нет, а тело рыхлое, целлюлитное, даже на предплечьях и по бокам талии апельсиновая корка. в последний раз критично смотрела на себя лет 5 назад, все было ок. и вот те нате. мне 39. не уверена, что фитнесс спасет от целлюлита. как вы думаете?

у меня в группе на фитнесе мадам есть, ей 35-ть, у неё трое маленьких детей. Она выглядит лучше всех не то, что в группе, а чуть ли в целом зале. Тело в самом деле очень хорошее, мышцы хорошо проработаны, не висит нигде и ничего. Но она себя в ежовых рукавицах, конечно, держит: тренировки 4-е раза в неделю, всякие эти обёртывания, LPG и т. д., и я так понимаю. что у неё довольно жесткая диета (но за диету не скжу, на 100% не знаю)

-"Потому как, как я поняла, увиденные мною дамы занимаются не первый день. Или после 40 лет это приговор?"

Они может и занимаются не первый день,но могут заниматься не каждый день. Или мало. Или много есть потом.Короче,причин чужих может быть много. Для вас скажу,чем раньше начнёте и будете регулярно продолжать,то эффект будет постоянным. Сначала приведите себя в форму,какую вы желаете,ну хоть примерно,потом будете доводжить до совершенства и поддерживать.

Насчёт инструктора,не нравится,меняйте. Идите и требуйте. Или спрашивайте у кого-то в кулубе,кого посоветуют. Сталкивалась с такими непоймичто. Я без церемоний. Чувствую халтуру,сразу вежливо говорю Пока! и прошу другого. А уж за деньги чтобы заниматься у псевдо-тренера,речи вообще не идёт. Требуйте нормального,я перебирала постоянно. Ещё один совет,попробуйте начать с классов,йога,пилатес,или аэробика(подвижнее). Групповые занятия не так скучны,как будете сами по себе на тренажёрах. Хотя смотрите сами.

Мне за 50. Никакого целлюлита, но спорт ежедневный. 2-3 раза в неделю занятия в группе- бодитонинг, каланетика, степ. В остальные дни- круговые тренировки на тренажёрах, чередуя с кардио на степе с отягощениями. И на последнем цикле тренировки тренажёры чередую с занятиями на коврике(спина-ягодицы+ пресс). Периодически сознательно меняю групповые занятия, так как они мне быстро надоедают- иногда танцы, иногда бокс.

Я занимаюсь скалолазанием, вижу постоянно в зале женщин за 40 или даже 50, волосы седые, а сами стройные как тростинки, мышцы на руках, спине, ногах так и играют, красота. Это образ жизни, все кто занимается спортом с молодости и регулярно а не для отвода глаз, выглядят прекрасно. Ну а, кожа стареет, на лице морщины, от этого никуда не деться, но фигура может оставаться подтянутой до глубокой старости.

у меня генетика хорошая,сама фигура красивая,я расслабилась,думаю повезло мне от природы)))))и не заметила как стала расплыватся,дряблость,целлюлит-взяла себя в железные руки,было неимоверно тяжело,сейчас привыкла,ем только правильные продукты,1.5 часа спорта в день-убрался целлюлит через 2 месяца,подтянулось тело.Так что автор вперёд и всё получится.

*** у нас дамы.Берутся за себя только когда уже разнесет.

А вы верите, что люди питаются так, как тут расписывают? Работающие женщины с детьми, вы высыпаетесь?? А фитнес? Давайте поговорим о прекрасном

"В таком возрасте" некоторые еще профессиональным спортом занимаются - теннисом, плаванием, биатлоном, легкой атлетикой и т.п. и чемпионаты с олимпиадами выигрывают.

*** у нас дамы.Берутся за себя только когда уже разнесет.

Дурак ты гость. За себя берутся, когда о вас, козлах, думать и заботиться перестают.

может, я неправильными видами спорта занимаюсь? в теплое время года езжу по возможности на велосипеде и хожу в горы.

*** у нас дамы.Берутся за себя только когда уже разнесет.

Дурак ты гость. За себя берутся, когда о вас, козлах, думать и заботиться перестают.

А вот это в точку. Когда себя полюбила полностью, тогда и купила карту))))

Спасибо всем ответившим, сижу, перевариваю. Чтобы сильно не перенапрягать мышцы, силовые нагрузки пока не буду начинать, сегодня пойду на йогу.

одного спорта мало. нужно подключать особую систему питания и уход за кожей (дома кремы дважды в день, причем для бедер и живота один крем, для груди другой, скрабы, контрастных душ, массирование проблемных зон; в салоне спец-процедуры и массаж).

из питания могу посоветовать монтиньяка. у меня мама (ей 50 лет) на нем три месяца сидела, причем, худеть ей особенно не надо было (54 кг при росте 168) и сбросила она всего 3 кг. но зато как изменилась кожа - пропал целлюлит, тело подтянулось. даже лицо изменилось, как будто мама подтяжку сделала, помолодела очень, кожа стала очень хорошей, намечающиеся брыли исчезли, линия подбородка стала очень четкой. потом маман стала есть всё подряд и весь эффект где-то за год исчез.

16 гость, спасибо за совет. Только готовить отдельно для семьи и для себя мне, если честно, не под силу. Но сейчас почитаю про Мантиньяка, может там и не трудно.

А кремами от целлюлита, для груди и отдельно - профилактика варикоза на икры - это я всегда делала, ну лет 5 уж точно, уже привычка как почистить зубы. + обёртывания покупные и сама мешаю. Только толку от них, видимо, немного.

Почитала. Получается, я почти по нему и питаюсь))). По крайней мере люблю продукты, которые он указывает.

15, как раз силовые вам очень показаны. просто вес должен быть минимальным и повторы максимальными. иогой вы тело точно не построите (если только особым её видом, но такой вид не каждый продвинутый потянет)

я бы вам рекомендовала укреплять спину в первую очередь. но не в зале, а в бассейне. наймите хорошего интруктора, который бы поставил вам технику, и плавайте по часу в день. осанку укрепите, грудь подтяните, сердце натренируете, кожу и сосуды укрепите. травматичность - минимальная. главное - не есть после тренировок. и попробуйте аква-аробику. в зале делайте упор на мышцы груди (со штангой и хорошим инструктором), какие-нибудь танцы типа стриптиза (с возрастом падает координация - танцы ее отлично тренируют) и стрейчинг (упражнения на растяжку очень важны - сейчас во всех залах есть спец-занятия). если будете ходить в бассейн, то на дорожке в зале можно особо не напрягаться. лучше быстро ходить по ней в течение минут сорока пару раз в неделю, а еще лучше на эллиптический тренажер заменить.

для укрепления бедер и живот в зал можно вообще не ходить. 300-500 выпадов дома вечером (начинать надо где-то с 20-30 и со времененем доводить до максимума) трижды в неделю и 1000 (начинать с 10-15, постепенно доводить до 1000) обычных скручиваний на пресс дома вечером 5 раз в неделю - и у вас будут идеальные живот, талия, ноги и попа.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎