Просмотр полной версии : Жутко краснеет лицо

Можно поподробнее об этом "ряде комплексов" и проблем? Правильно ли я Вас поняла, что покраснение это скорее следствие, чем причина?

В начале работы со специалистом составляется контракт, который включает в себя такие пункты, как: 1. Цели работы 2. Критерии успешности (признаки, по которым Вы поймете, что достигли целей)

Я бы приняла как цели:стать уверенной в себе. принимать себя. А это отнесла бы именно к критериям:2. перестать оглядываться на мнение окружающих, а ориентироваться в первую очередь на свое мнение и цели. 3. перестать без повода или по мельчайшим поводам чувствовать себя виноватой. 4. уметь доводить дело до конца, а для этого убрать свои тревоги, страхи, что у меня что-то не получиться, что я недостаточно умна, сообразительна итд итп. 5. идти навстречу новому а не избегать его 6. перестать всё спихивать на свое несчастное детство (несчастное ли?!), нерадивых родителей (нерадивых ли?!) и неблагополучное стечение обстоятельств.

Только предлагаю откорректировать критерии. Чтобы формулировка не содержала отрицания ("перестать") и частицу "не". И еще одна рекомендация: рассмотрите каждый критерий с позиции своих ощущений и чувств (пример:" я чувствую себя спокойно. ")

Если Вы согласны с моими предложениями (по поводу разделения целей и критериев), жду Ваши формулировки критериев по каждой цели :ab:.

Если Вы согласны с моими предложениями (по поводу разделения целей и критериев), жду Ваши формулировки критериев по каждой цели :ab:. Да, я как-то всё свалила в кучу. Итак, Цели и критерии: 1. быть уверенной в себе: - я чувствую себя в безопасности, спокойно и собрано в любой ситуации оценки меня как личности, моей внешности и поведения; - я ощущаю себя, свой внутренний стержень, чувствую в себе опору; - я знаю кто я и что мне надо, я достигаю своих целей; - я чувствую себя способной, умелой; - я ориентируюсь в первую очередь на свое мнение, принимая во внимание разумные доводы со стороны. Я для себя - авторитет.

2. контролировать эмоции: - я - хозяйка своих эмоций, а они - мои помощники; - я выслеживаю свои эмоции и решаю, когда сказать им "стоп" или "вперед"; - я испытываю эмоции, адекватные ситуации "здесь и сейчас"; - я мыслю позитивно.

3. принимать себя: - в любой ситуации, с любыми людьми и с самой собой я чувствую себя гармонично. Я знаю кто я и меня это устраивает. Я остаюсь самой собой. Толчком к изменениям является лишь искреннее стремление к саморазвитию, еще большей гармонии и еще более полному и глубокому принятию себя.

Если у Вас какие-либо конкретные предпочтения?

Вы откликнулись на мой запрос. Спасибо Вам большое, Татьяна Генриховна! И я хотела бы попросить Вас продолжить со мной работу, если у Вас есть время и желание))

я хотела бы попросить Вас продолжить со мной работу, если у Вас есть время и желание Хорошо.:ab:Тогда давайте доработаем контракт. Я предлагаю такую форму: 1. Цели работы---> уже есть. 2. Критерии успешности работы---> уже есть. 3. Длительность работы 4. Плата (на форуме - это публичность) 5. Частота и место встреч -не реже одного поста в 2 дня (это с моей стороны); -только на форуме или работа в аське, которая выкладывается здесь на форуме 6. Условия досрочного прекращения работы С моей стороны: -если в полной мере не будут выполняться мои задания; -Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня; -если пойму, что мои возможности исчерпаны, и я бессильна Вам помочь. В этом случае контракт прерывается после объявления причины, без дальнейшего обсуждения; -если будут не соблюдены условия контракта. 7. Доп.условия. -предупреждать друг друга (лучше заранее)о перерывах в работе. -прошу также сообщить о прерывании терапии с Вашей стороны, если возникнет такая ситуация(можно без объяснения причины).

Первые два пункта сформулированы, осталось договориться по другим пунктам контракта. Условия со своей стороны я написала, жду Ваши.:ab:

Хорошо.:ab:Тогда давайте доработаем контракт. :ab:

Спасибо :bp: за согласие! Дорабатываю. 1. цели 2. критерии 3. Длительность работы (мне это сложно оценить, ведь я себе слабо представляю как быстро решаются данные проблемы, особенно в рамках интернет-консультаций, поправьте меня если я малореалестична): 2 месяца с возможностью продления по моему запросу (если цели еще не достигнуты) и Вашему, разумеется, на это согласию. 4. плата: публичность. 5. частота и место встреч: -не реже одного поста в 2 дня аналогично, но буду стараться более оперативно; встречаться мне удобнее на форуме (т.к. маленький ребенок), но если с вашей точки зрения более продуктивной в какой-то момент будет работа в аське, то я готова (с выкладкой на форуме). 6. Условия досрочного прекращения: (с моей стороны) досрочно прекращать работу не буду (кроме форс-мажора, конечно, а то вдруг мир обрушится))) 7. Доп. условия - согласна с описанными Вами.

Если понадобятся - мои результаты по пройденным тестам:

1. Госпитальная шкала для самооценки тяжести депрессии и тревоги Значительно выраженная тревога. Отсутствие депрессии. Вы нуждаетесь в консультации врача и лечении! 2. Шкала Бека для самооценки тяжести депрессии Уровень депрессии по шкале Бека (в баллах) - 14. Мягкая депрессия. Вероятно, есть причины причины для беспокойства. Задумайтесь. 3. Опросник для выявления панических атак Нельзя считать, что Вы испытываете панические атаки (чувствительность метода 81%, специфичность 99%) 4. Индивидуально-типологический опросник (ИТО) Ложь: 2 Аггравация: 2 Экстраверсия: 4 Спонтанность: 2 Агрессивность: 2 Ригидность: 4 Интроверсия: 7 Сензитивность: 8 Тревожность: 8 Лабильность: 7 У Вас имеется достаточно выраженное заострение определенных черт характера, что приводит к психологическому дискомфорту и психической дезадаптации. Рекомендуется консультация специалиста. 5. Торонтская алекситимическая шкала Алекситимия: 79 Уровень алекситимии повышен. Высокий риск развития психосоматических расстройств. Вы нуждаетесь в консультации специалиста! 6. Шкала эмоциональной возбудимости Эмоциональная возбудимость (в стенах): 7 Полученные баллы свидетельствуют о тенденции к высокой эмоциональной возбудимости. Скорее всего Вам стоит проконсультироваться у специалиста.

Хорошо.:ab: Чтобы покончить с формальностями, соберите весь контракт в один пост (из постов 7,10,11).

Не совсем поняла: встречаться мне удобнее на форуме (т.к. маленький ребенок), но если с вашей точки зрения более продуктивной в какой-то момент будет работа в аське, то я готова (с выкладкой на форуме).

Как это связано: работа на форуме и работа в аське = работа на ПК. В чем Ваши ограничения, относительно аськи?

-Вы сообщаете о своих чувствах , которые будут возникать в нашей с Вами работе, т.е. предполагается открытость в проявлении чувств, в том числе в отношении меня;

Мы обе сообщаем о своих чувствах.:ab:

. чтобы иметь возможность не отвлекаясь поработать в аське. я найду возможность подгадать. ОК.

Теперь о работе. С какой цели начнем?

Мы обе сообщаем о своих чувствах. Эт я упустила. Да, разумеется!

Теперь о работе. С какой цели начнем?

С самого начала - с первой. Уже как-то волнительно.

Здравствуйте, Маша! Хочу поблагодарить за, что Вы открыто говорите о своих чувствах.:ab:Заметила за собой: сначала ждала инициативы от Вас в начале работы, по многу раз проверяя свою тему. Так я делаю почти всегда и со всем, что для меня более или менее значимо - тревожась, "жду у моря погоды"; написав что либо, перед отправкой, размышляю - отправлять или нет (хотя вроде дело сделано, доведи всё до конца, нет же - сомнения. ); возникли первые сопротивлялки - "сейчас же всё хорошо, зачем тебе это", "не дури себе и другим голову", "всё это - только жалость к себе", "а вдруг кто-нибудь из знакомых, кто тусуется на РМС тебя узнает" и пр. Опять же, почти всегда, после первого шага - тушуюсь (хе, смешное слово)) и хочется уйти в тень.

Очень интересные мысли. Кто это в Вас говорит? Рассмотрите "его/ее" поподробнее: как выглядит, двигается. Опишите образ этого "кого-то".

И отдельно. Что представляет из себя человек, который:"дурит себе и другим голову"; "жалеет себя"? Что будет, если "кто-нибудь из знакомых узнает, что здесь получаете помощь"? Опишите и этот образ.

Доброго дня, Татьяна Генриховна!

Человек «дурит себе и другим голову»: Мне он представляется суетливым, надумывающим несуществующие проблемы и «высасывая их из пальца». Он накучает другим и постоянно их отвлекает банальными наблюдениями и замечаниями, за всё извинениями и благодарностями, своими впечатлениями от невпечатляющего. И вроде нечего поставить такому человеку в упрек, но когда он уходит, становится как-то легче вдыхать воздух…

Человек «жалеет себя»: Персона излишне сконцентрирована на своих переживаниях. Будто такие переживания - ее истинная ценность и достояние, указание на ее уникальность и тонкость души. Не имея возможность заработать уважение и внимание, такой человек переключается на другие формы самоутверждения. И, казалось бы, вроде все есть, что для жизни надо, а извращенный ум всё равно находит поводы пожалеться… может привык к такому упорядочиванию времени?! А иначе надо будет придумывать что-то новое, чем себя озадачить)) Нет созидания, лишь самокопание.

Что будет, если кто-то узнает, что здесь получаю помощь: Будет очень неловко и стыдно. Но не из-за того, что в принципе обратилась за помощью к психологу, а за постановку проблемы. Я так много ресурсов трачу на то, чтобы скрыть неуверенность, а тут, получается, так проколюсь. Мне будет неприятно и тревожно общаться с этими людьми.

Кто это во мне говорит: Кто-то маленький, но при этом занимающий много места во мне. Он очень юркий, т.к. раньше меня успевает сообразить как отреагировать, поступить, что подумать, и навязчивый, т.к. никуда от него не деться. Пришел образ этакого супергероя, «летящего на крыльях ночи» и стремящегося всем помочь, даже когда его об этом не просят.

И еще. Соберите в один образ человека, который/которому:"дурит себе и другим голову"; "жалеет себя", "будет очень неловко и стыдно", если другие узнают, что он "неуверенный". Какого он возраста, пола? Как выглядит, двигается? Если намерения первой части:"стремление помочь", тогда подумайте какие намерения у второй части?

Опишите этот образ. Может он похож на кого-то. На кого? Какого он возраста, пола? Я правильно понимаю, что Вы предполагаете, что я сравню этот образ с какой-нибудь значимой фигурой прошлого. но ничего не всплывает, никаких ассоциаций (хотя таких фигур немало в моей жизни), поэтому и приписать определенный возраст или пол не выходит, иначе получается как-то не натурально. Но я еще подумаю.

И еще. Соберите в один образ человека, который/которому:"дурит себе и другим голову"; "жалеет себя", "будет очень неловко и стыдно", если другие узнают, что он "неуверенный". Какого он возраста, пола? Как выглядит, двигается? Он суетлив и не последователен. Мир кажется ему враждебным и непредсказуемым. При этом именно себя он видит недоделанным, а не других и мир в целом, поэтому к последним относится дружелюбно и с уважением. Это скорее мужчина, уже приклонного возраста, не очень опрятный, не очень приятный.

Если намерения первой части:"стремление помочь", тогда подумайте какие намерения у второй части? Возможно, стремление помочь когда не просят продиктовано желанием отдать долги, т.е. ощущением себя должником перед кем-либо, а это груз, от которого хочется избавиться. Еще как вариант - желание понравиться, угодить, быть хорошим.

Скажите, как я могу к Вам обращаться, только по нику? А то я допустила некоторый ляп, назвав Вас по имени, которого Вы не называли. Прошу прощения:ah:

ничего не всплывает, никаких ассоциаций Нужно было прочитать еще раз описанный Вами образ и "поймать" первое, что пришло в голову-->это информация подсознания. Но я еще подумаю. Включая сознание-->включаются психологические защиты.

Он суетлив и не последователен. Мир кажется ему враждебным и непредсказуемым. При этом именно себя он видит недоделанным, а не других и мир в целом, поэтому к последним относится дружелюбно и с уважением. Это скорее мужчина, уже преклонного возраста, не очень опрятный, не очень приятный.

Как Вы к нему относитесь? Что чувствуете, когда смотрите на этот образ со стороны?

Включая сознание-->включаются психологические защиты.

Это точно и теперь я в растерянности. Иногда, когда думалка опережает события и срабатывает установка на поиск "правильного" ответа, мне сложно выполнять подобные задания. Как Вы к нему относитесь? Что чувствуете, когда смотрите на этот образ со стороны? Мне он неприятен, хотя это довольно добрый человек, но какой-то будто поверхностный и слабый. Не хочется долго быть рядом, т.к. появляется ощущение, что теряешь время даром. и опасение, вдруг сам заразишься от него этими качествами (с кем поведешься, что называется), да еще и остальные подумают, что ты сам такой же, раз взаимодействуешь с ним. Скажите, как я могу к Вам обращаться, только по нику? А то я допустила некоторый ляп, назвав Вас по имени, которого Вы не называли. Прошу прощения Меня зовут Ульяна или просто Уля. Я уже прокололась здесь, не подумавши, взяв ник, который обычно использую в сети (может подсознательно хочу раскрыться и освободиться. ), так что в случае чего, никакая конспирация уже не поможет))) Я думала Вы назвали меня Машей с каким-то скрытым смыслом :ag:

Здравствуйте, Уля! однажды одноклассник, с которым мы были в дружелюбных отношениях, подошел ко мне и не с того ни с сего ударил в живот, мне было больно, я расстроилась, удивилась, но никому ничего не сказала и не придумала что ему можно такого нехорошего сделать

Эта ситуация для Вас привычна или является "исключением из правил"? Я имею в виду Вашу реакцию на подобного рода действия: Вам неожиданно наносят удар--> Вы удивляетесь (и только?)--> расстраиваетесь(и все?)

Очень часто в школе мое имя учителя (почему-то!) или не запоминали вобще и называли даже Мариной или умудрялись коверкать. При знакомстве с новыми людьми (раньше, сейчас очень редко), через несколько минут после представления называли то Юлей, то Марианной и т.д. Это меня жутко раздражало, иногда я поправляла, но и тогда не всегда поправлялись. Меня просто выбешивало, но я сдерживалась с мыслью "Аа, ладно, я скорее всего с этим человеком и не встречусь больше, какая по сути разница как он меня называет"

Скорее привычна. С некоторой вариацией ответных эмоций. Обида, непонимание (зачем? за что?), растерянность (не знаю что предпринять, любое действие кажется бессмысленным или даже усугубляющим конфликт), злость на обидчика и на себя (за растерянность), иногда стыд (за произошедшее), хочется замолчать конфликт, не дать ему развитие.

Раздражение, "выбешивание", злость - это проявление агрессии. Правильно ли я Вас поняла, что проявление агрессии у Вас направлено на себя, а не на обидчика? Как Вы относитесь к проявлению агрессии у себя/ у других? Какие проявления этого чувства себе позволяете, а какие нет? Что заставляет Вас замалчивать конфликты?

Задание оказалось для меня весьма не простым. Мысли путались, сбивались, откладывались на потом, забывались, тонули в воспоминаниях. К горлу через грудь подступало какое-то давление при волевом усилии на формулирование своих установок. Появилась тревога, что не смогу выполнить задание и получу плохую оценку от Вас :ag: В общем, постаралась я отставить все это в сторонку и вот что «наскребла»: сосед (у соседа) всегда (всё) лучше: мама очень часто сравнивала нас с кем-нибудь не в нашу пользу и была не довольна тем, что имела. избегай внимания, иначе недостатки (ошибки) вскроются: воспоминания из начальной школы. Я почти никогда не делала домашнего задания, а проверяла его учитель каждый день. И практически каждый день она ставила меня в пример как делать не надо, при всех выясняла все ли у меня в порядке в семье, почему я не делаю уроков (я говорила, что у меня все хорошо), она вытряхивала мой портфель в поисках тетрадок. Я это болезненно тогда воспринимала. полюбите меня за непосредственность, которая безнадежно исчезла: отец, почти не проявляющий любовь ко мне, никогда не говорящий о чувствах (любил только рассуждать об отстраненных фактах и событиях) где-то в начале моего подросткового возраста сказал, что когда я была маленькой, его так восхищала моя непосредственность, что это было так мило, а теперь она исчезла… и вроде как теперь во мне больше ничего привлекательного нет. правила созданы для того, чтобы их исполнять: правильным быть безопасней. Безопасность вообще, наверное, моя доминирующая потребность(((. меньше просишь – больше дадут не сделал – ругают, сделал – не так: тоже от мамы ты виноват, даже когда не виноват: было несколько событий в детстве, когда я спутала свою причастность (присутствие в нехорошей ситуации) со своей виной (виновность была навязана другими детьми, а из взрослых меня никто не разубедил в этом). Сейчас поняла, что мне нужно будто чье-то разрешение (лучше авторитетного взрослого), чтобы не чувствовать себя виноватой и тогда действительно могу не чувствовать.

Думаю, этих установок у меня значительно больше. Сколько мусора, мамочки мои. ai:

Здравствуйте, Уля! Появилась тревога, что не смогу выполнить задание и получу плохую оценку от Вас Задание выполнено просто замечательно. Умница!:ay: Давайте разбираться. избегай внимания, иначе недостатки (ошибки) вскроются: Вот этот "девиз" похоже, один из самых основных. И тогда становиться понятным, почему: Очень часто в школе мое имя учителя (почему-то!) или не запоминали вообще и называли даже Мариной или умудрялись коверкать.

То есть «невидимкой» быть безопасней….

Предлагаю начать менять девизы. И давайте начнем вот с чего. Задание.

воспоминания из начальной школы. Я почти никогда не делала домашнего задания, а проверяла его учитель каждый день. И практически каждый день она ставила меня в пример как делать не надо, при всех выясняла все ли у меня в порядке в семье, почему я не делаю уроков (я говорила, что у меня все хорошо), она вытряхивала мой портфель в поисках тетрадок.

Опишите эту ситуацию подробно: место и время действия, участников(описание их действий и реплик) и главное: описание внешности ТОЙ девочки, ее возраст, действия, чувства. Описываете, как сценарий отдельной сцены фильма.

Вот что получается:

Утро. Учебный класс с партами и стульями меньшего чем обычно размера. Здесь занимается 2ой "А". За окном еще рассвет, а в кабинете горит яркая дневная лампа. Легкий холодок прошелся по телу, захотелось поежиться и укутаться во что-то теплое, лечь в свою теплую кровать и накрыться одеялом с головой За партами сидят 24 маленьких ученика. Возле школьной доски, на небольшом возвышении типа сцены всеми любимая, их первая, уже немолодая учительница объясняет урок. Мое тело уменьшилось и где-то затерялось. В голове стало много пустого пространства, какого-то серого цвета. А у одной маленькой девочки Ули она не первая. Посредине груди что-то сжалось и стало твердым, с бороздами. Уля перешла в эту школу с начала этого учебного года после первого класса. Она сидит за третьей партой в правом крайнем ряду с девочкой-отличницей в напряженном ожидании следующего урока, ведь на нем учительница будет проверять у всех тетрадки с домашним заданием. Тело сковало, как перед прыжком, которому не суждено состояться. Руки, ноги, шея стали твердыми, но хрупкими. Страшно, что сейчас кто-то дотронется и оно рассыпется. Учительница (приятной теплой внешности, худощавая, в очках, за которыми все равно можно разглядеть добрый взгляд): Все сдали тетради? Твердость в теле стала нарастать с каким-то давлением. Теперь страшно, что тело рассыпется не от чьего-то прикосновения, а от этого нарастающего давления. Будто что-то внутри лопнет и потом рассыпится. Большинство учеников: Да! Секундное облегчение, как глоток. Учительница (перебирая тетради): Уля, где опять твоя тетрадь?! Плотину прорвало. Твердость и давление ушли. Стало накатывать от ног до макушки головы волнами жара. Вверх и вниз. Снова и снова. Уля (худенькая и длинная девочка со светлыми завязанными в хвостик волосами, в сшитой ее мамой синей джинсовой юбке и размера на 3 большей и не подходящей футболке, которые ей приходилось одевать и в будни и в праздники): . я ее дома забыла. Тело сжалось. В размерах не уменьшилось, а сжалось и образовались на нем складки, мягкие и неприятные на ощупь. (тихим голосом, и как бы стараясь спрятаться от грозного взгляда учительницы и притихших и осуждающих взглядов одноклассников). Учительница (вставая из-за стола и двигаясь по направлению к Уле): Опять?! Ты то не сделала, то забыла, то не услышала. В области солнечного сплетения заболело, как синяк когда на него давишь. Ну что такое, Уля? Это же нехорошо! Может у тебя дома что-то не так, почему ты не делаешь домашнее задание? Солнечное сплетение продолжает болеть, к нему будто подтягивает небольшие болезненные участки от разных частей тела и собирает в один большой ком, который уже рвется к горлу. Уля (съеживаясь от того, что о ней, о ее семье уже все всё знают или могут узнать): Нет, все хорошо. При подходе к горлу ком сдерживается челюстью. Она жестко смыкается. Учительница: Тогда почему? Ты понимаешь, что подаешь плохой пример ученикам. Почему все делают, а тебе, получается, что, можно не делать. А ну-ка, дай свой портфель! Челюсть продолжает напрягаться, смыкаться. В горле пересыхает. Ощущение, что у меня очень большая грудная клетка из-за этого шара. (учительница схватила портфель, стоящий на полу у парты и пошла к своему столу на постамент). Уля внутренне возмутилась и сильно разозлилась за то, что учительница так просто забрала то, что ей не пренадлежало - портфель Ули. Учительница все достала из портфеля и обнаружила там тетрадь, в которой должно было быть домашнее задание и которая, якобы, была забыта. Кажется, челюсть вот-вот треснет. Она как железные огромные ворота удерживает этот шар болячек. Он красно-серого цвета. Он снова в области солнечного сплетения. Он как бы отталкивается от железных ворот челюсти и возвращается на свое место, а оттуда снова подходит к горлу. Уле хотелось провалиться и чтоб ее никто не нашел, забыл об этом случае, а потом забыл вообще о ней. Теперь все точно знают, что она не только не способна сделать задание, ленива, но и еще настоящая вруниха, а это очень-очень плохо! Какая-то пустота, даже опусташенность и ощущение безнадежности. Эта пустота тяжелая, накрывает все тело. Тело как бы обмякает.

Есть материал для работы в аське. Для этого нужны условия: 1-2 часа непрерывного общения, помещение, в котором Вы (по возможности) будете одна, т.к. возможно придется пошуметь-будем работать с чувствами, а чувства бывают разные (чтобы никого не испугать), может понадобятся некоторые предметы (стулья, подушки, игрушки и т.п.).

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎