Группа самопознания “Жизнь в согласии с собой” (утренняя группа)

Мы все время от времени оказываемся в сложных ситуациях, и когда совсем нет больше сил, идем к психологу или психотерапевту. Но ведь часто и во многом мы можем помочь себе сами. Как? Научившись хорошо обходиться с собой и своей жизнью. Этим мы и будем заниматься на наших семинарах.

Мы посвятим наши встречи работе над самыми сложными и часто встречающимися вопросами нашей жизни.
Мы будем учиться выдерживать страх и тревогу за себя, своих детей и даже в самых сложных ситуациях опираться на свои внутренние ресурсы и уметь обнаруживать опоры во внешнем мире.
Мы научимся работать со своей неуверенностью, выдерживать неприятное, находить в себе мужество.
Будем задаваться вопросами: “Могу ли я доверять себе, доверять этому миру? Что остается, когда не остается ничего?”

Что мы ожидаем получить в результате этой большой работы?

БОльшее спокойствие и готовность опираться на внутренние ресурсы, преданность себе в самых сложных ситуациях и испытаниях, изменение отношения к страху и тревоге.
Более четкое понимание того, “что для меня хорошо”, готовность находить и проживать смыслы каждого этапа жизни и каждого дня, будь то радость и наслаждение тем, что дарит жизнь, или грусть и страдание, если пришло время и на это есть внутреннее согласие.
Умение формировать и занимать позицию по отношению к себе и к тому, что окружает нас, а также находить подходящие формы и средства выражения своей позиции; отстаивать собственное мнение и уважать других и другое.
Умение понимать близких и строить с ними мирный диалог, готовность ухаживать за отношениями, качественно проживать кризисы и взлеты в отношениях.

Для кого эта группа?

Мы рады видеть людей, которые заинтересованы в своей жизни, желают проживать ее во всем многообразии, находить ресурсы для решения сложных ситуаций, которыми она насыщена. Группа будет интересна тем, кто ищет большей осмысленности и наполненности в каждом дне, готов к неожиданным открытиям и нуждается в поддержке на этом пути.

ПРОГРАММА

Программа состоит из введения и четырех тематических блоков, каждый из которых рассчитан на 5 встреч.

Введение Участники группы знакомятся друг с другом и оговаривают правила совместной работы. Психотерапевты-тренеры дают обзор тем и вопросов, знакомят с основными принципами экзистенциального анализа и концепцией четырех фундаментальных мотиваций. Начинается работа над вопросом: какова сейчас моя экзистенциальная ситуация? Работа идет в групповом формате, также ведущие работают с каждым участником отдельно.

Первый блок (апрель)

22 апреля, пятница: 10.00 – 13.30

24 апреля, воскресенье: 10.00 – 18.00

25 апреля, понедельник: 10.00 – 13.30

27 апреля, среда: 10.00 – 13.30

29 апреля, пятница: 10.00 – 13.30

Первая фундаментальная мотивация: Мир таков, каков он есть. Могу ли принять это?

Принятое делает меня сильнее, оно становится ресурсом и опорой. Почему я не все могу принять? Мои страхи, тревоги, неуверенность. Как я реагирую, когда больше не могу чего-то? Сила и слабость. Принятие слабости своей и других людей. Как научиться принимать? Как научиться выдерживать? Что делать со страхами, своими и моих детей? Методика работы с неуверенностью. Что такое мужество? Как научиться доверять миру, доверять себе? Что остается, когда не остается ничего? Основа бытия и фундаментальное доверие.

Предельное переживание первой фундаментальной мотивации: мир хорошо держит меня, я чувствую глубокие корни, устроенность и уют своего бытия-в-мире. Мне спокойно – я принят, и я сам тоже многое могу принять. Я могу быть и так буду до последнего мига моей жизни.

Второй блок (июнь)

1 июня, среда: 10.00 – 13.30

3 июня, пятница: 10.00 – 13.30

4 июня, суббота: 10.00 – 18.00

7 июня, вторник: 10.00 – 13.30

9 июня, четверг: 10.00 – 13.30

Вторая фундаментальная мотивация: Я понимаю, что могу быть в этом непредсказуемом мире, но радует ли, привлекает ли меня моя жизнь?

Радость, печаль, страдания – вся полнота переживаний. Могу ли я быть открытым этим чувствам? Или мои чувства меня покидают, моя жизнь тяжела и безрадостна (тогда мы говорим о депрессии).

Третий блок (сентябрь) *даты уточняются*

Третья фундаментальная мотивация: Я могу быть в этом мире, мне нравится эта жизнь, но имею ли я право быть таким, какой я есть?

Со всеми своими плюсами и минусами? Насколько справедливы мои оценки? Могу ли я доверять собственным оценкам? Здесь мы говорим о самоценности, уважительном отношении к себе и другим, о возможности диалога с собой.

Четвертый блок (ноябрь) *даты уточняются*

Четвертая фундаментальная мотивация: Я могу быть в этом мире, мне нравится эта жизнь, я даю себе право быть таким, но какие жизненные задачи являются для меня главными сейчас? Если взглянуть на жизнь шире, то что я должен делать? В чем я вижу смыслы?

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎