День третий: Сколько можно съесть, чтобы похудеть?

Вчера сдуру забыла пакетик с едой в холодильнике. Но, с голоду я не умерла - на обед были мандарины и сырая морковь. Фрукты без труда купила в магазине, так же как и морковку – решила, что если съем ее сырой, ничего криминального не случится. Слава Богу, теперь морковку можно купить в чистых пакетиках и аккуратно нарезанной – не то, что во времена моего советского детства!

Я заметила, что стала себя чувствовать совсем по-другому. Во-первых, мне намного проще теперь вставать по утрам – во сколько бы я ни легла. Во-вторых, я стала намного больше курить, чем обычно, что мне совсем не нравится. В-третьих, очень тяжело засыпаю по ночам, что тоже странно. Но не от голода. Ибо сегодня, например, ужин у меня был достаточно плотный – два вареных яйца, свежая капуста с подсолнечным маслом и небольшой кусочек запеченного мяса. Съела за три часа до сна, думала, с утра будет лишнее на весах – блин, опять минус 500 грамм! Я, конечно, очень рада, но меня пугают такие темпы. Спрошу у врача, не опасно ли, что за три дня диеты я сбросила 2 кг 400 грамм? Все говорят, чтобы я не радовалась, потому что уходит вода. Так и отлично! Значит, это я носила в себе почти два с половиной литра лишней воды? Мне так оно не надо!

Забрала свой абонемент в фитнес (ура!), радостно собралась после написания этой заметки выбирать себе шорты. Посмотрим, можно ли совместить нашу работу и фитнес. Сегодня у меня 3 мероприятия вечером – премьера, показ и лекция, так что этим вечером не выйдет – попробую сходить завтра утром.

Я уже начала страдать. Вчера весь день мне мерещился сыр. Сижу, работаю и представляю, как передо мной летает такой хорошенький кусочек сыра грамм на сто. Мягкий, вкусный, с дырочками… Не могу понять, почему мне хочется именно сыра. Но это и неплохо – сегодня он у меня на обед. А вот сладкого мне не хочется совсем. Думаю, что это психологическое – раз у меня есть мощный стимул в виде публичности диеты, то я просто не могу себе позволить никакой развращающей пищи, посему понимаю бесполезность своих желаний и не травлю себя.

Раиса Мурашкина: Энергетические потребности, или Сколько можно съесть, чтобы похудеть

Начну с утреннего разговора с заместителем редактора отдела культуры Денисом Корасаковым.

- Да что эти ваши скучные диеты?! - махнул он рукой. - Я понимаю, если бы кто-то решился на липосакцию! Или, например, для снижения веса вставил внутрижелудочный баллон. А так. Все уже тысячу раз про эти банальные диеты писано-переписано.

Взглянув на банку «Сибирской клетчатки», которая с момента диеты стоит в нашем отделе на самом видном месте, во мне взыграло чувство несправедливости.

- Баллон и липосакция - это для тех, кто хочет привести фигуру в тонус за чужой счет! А мы, между прочим, тренируем не только мышцы, но и силу воли!

Итак, остался ровно один день, до того момента, как мне привезут тренажер, и я приступлю к тренировкам. Пора всерьез решать вопрос с калориями.

Что я имею в виду: базой любой фитнес-программы является здоровая диета. Но чтобы выбрать ДИЕТУ (это я еще из прошлой жизни в фитнес-зале помню), нужно определить свои ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПОТРЕБНОСТИ. Чтобы случайно, сев на диету, не бахнуться в обморок на тренажере во время занятий.

Есть золотое правило: без присмотра диетолога девушкам не советуют потреблять меньше 1200 калорий в день (мужчинам - меньше 1500 калорий).

Дальше я решаю высчитать, «сколько можно съесть, чтобы похудеть» по формуле, которой пользуются американцы. С виду формула страшна, мама дорогая! Но по сути. Вещь дельная!

(665,10 + (9,56 x вес в кг) + (1,85 x рост в см) - (4,68 x возраст)) + 200

(665,10 + (9,56 x 50 кг) + (1,85 x 161 см) - (4,68 x 29 лет)) + 200)

(478+ (1143,1 + 279,85) - (135,72)) + 200 = 1965,23.

Мне кажется, для начала можно округлить итог до цифры 2000 калорий.

Вывод: мое диетическое питание на начальном уровне тренировок не должно содержать в день менее 2000 калорий.

Подруга обещает прислать систему питания, рассчитанную на эту сумму. Жду! И обязательно поделюсь с вами. С завтрашнего дня питаюсь по системе и приступаю к тренировкам!

Настя Козлова: Фуршет - враг диет

Третий день наших испытаний прошел достаточно ровно. Ну, по крайней мере, для меня! Есть запаренную с вечера гречку без всяких там соли и специй, оказывается, уже не так противно. Тем более, что я приноровилась смешивать ее с обезжиренным йогуртом. Получается съедобно. Даже вкусно!

Мои коллеги, кажется, уже тоже немного успокоились и перестали мечтать о кусочке шашлычка или порции суши. Из дома приносят исключительно морковку, яблоки и чудо-топинамбур!

Правда, вечером не обошлось без испытаний. Мне с фотографом Леней Валеевым выпала честь побывать на открытии интерактивного канала Аниты Цой.

Тусовщики знают, что на таких мероприятиях гостей любят угощать всякими вкусностями. Нас пригласили за столик, куда то и дело подносили белое и красное вино, шампанское, канапе с креветками, лососевым муссом, оливками. В общем, зрелище не для слабонервных! В очередной раз пришлось позавидовать мужчинам, которые с особой легкостью забрасывали в себя всю эту вкуснятину, не задумываясь о фигуре. Мой фотограф тоже не отставал, то и дело, приглашая меня присоединиться. Кстати, Леня перед мероприятием мне сказал, что с виду я здорово похудела! Уж не знаю, здорово или нет, но расслабляться и пускаться во все тяжкие я не стала - держалась до последнего. Пила исключительно минеральную воду без газа и иногда препарировала канапе, отделяя все "несъедобное" (ела только кусочки клубники, которые служили на этих маленьких бутербродах украшением).

Домой я попала только в два часа ночи. Живот урчал, да и спать очень хотелось, поэтому есть свою любимую гречку перед сном я не стала, отложив это "удовольствие" на завтра.

Настя Плешакова: Сырые каштаны

Я вас достала этим словом - топинамбур. Представьте себе, как он достал меня. Это все равно, что есть желуди или сырые каштаны.

Но раз решила хотя бы 5 дней продержаться, надо быть твердым в своих намерениях.

Вес действительно уходит, но это несильно радует. Может быть, на фиг его, этот топинамбур?!

Мария Ремизова: Борьба с голодом

Как ни странно, третий день диеты был для меня самым сложным. В среду у меня разыгрался нешуточный аппетит!

С утра я скушала рыбку с овощами. На обед у меня была тоже рыбка с рисом. И закончилось все ужином из двух хурминок.

А вот после 18.00 на меня напала ностальгия. Вспомнились вечерние чаепития с друзьями: чудесный чизкейк с малиной, нежное тирамису, восхитительная панакота.

А я-то думала, что буду мечтать о сочном стейке из телятины - ведь я просто обожаю мясо! Но и вегетарианец, видимо, из меня выйдет неплохой. Пока мечтаю только о сладостях - о клубничном варенье и шоколадном печенье.

Вечером выпало на мою долю испытание. Пришлось идти на премию российских дизайнеров, в модный ресторан, между прочим! Все уминали за обе щеки всякие вкусности - хрустящие блинчики, сладости, суши и так далее. Ну, думаю, придется мне довольствоваться соком.

- Нечего свои ручонки к соку тянуть! Тебе его нельзя! Он сладкий! - пристыдила меня наш фотограф Мила Стриж. - Вот тебе стакан простой воды - у тебя режим, опомнись!

Так и сидела я весь вечер на простой воде. Дома чувство голода не притупилось. Но я нашла выход! Включила прикольный сериал "Сплетница" и после просмотра парочки серий я настолько отключилась от реальности, что даже про еду забыла.

Александр Нечаев: Третий день, полет нормальный

Кажется, я, наконец, вошел в диетический ритм. Мой устаканенный режим питания теперь выглядит так - утром я съедаю 300-400 грамм овощей (в среду, к примеру, это была морковь), запиваю их стаканом кефира или ряженки и на десерт съедаю одно зеленое яблоко. Кстати, о яблоках - кто бы мог подумать, что через три дня после начала диеты Протасова сорт яблок "Грин Смит", всегда вызывавший у меня оскомину, вдруг покажется невероятно вкусным. Вот что делает отказ от сахара.

На работу я беру с собой еще два зеленых яблока, которые, впрочем, исчезают в первые два часа. Затем я спускаюсь в супермаркет на первом этаже и покупаю нарезанные овощи - вчера это была белокочанная капуста. После овощей я пью две чашки эспрессо.

Ну а на ужин остается вареное яйцо и кефир. Сейчас уже можно сказать, что всего этого мне хватет, чтобы утолить голод.

Вообще, поймал себя на мысли, что если бы я всего этого не писал, то сидеть на диете было бы морально проще - когда работаешь, день проходит незаметно, рефлексировать некогда. Ну, диета и диета. А тут приходится ворошить события прошлого дня и внятно их излагать - поневоле о еде думаешь больше, чем надо. Впрочем, ладно, справлюсь как-нибудь и с этим.

А пока расскажу вам лучше вопиющую историю, произошедшую вчера в нашем отделе. В середине дня ко мне подошла коллега Ремизова и, коварно улыбнувшись, сказала:

- Саша, а если я дам тебе тысячу рублей, ты нарушишь диету?

Я, признаться, опешил и не сразу нашелся, что ответить. После паузы, наконец, дал провокатору решительный отпор.

- Нет, - говорю, - я в деньгах не нуждаюсь.

- А если мы все скинемся, то нарушишь? - продолжала гнуть свою линию Маша.

Пришлось повторить предыдущую фразу еще раз. Надеюсь, в своем отчете о третьем дне Маша напишет, зачем ей понадобилось, чтобы я нарушил правила.

Хотя, собственно, нарушить их мне придется уже на четвертый день - я иду отмечать новоселье к друзьям, и уже мысленно позволил себе два бокала сухого красного вина. Или три. Или четыре - не больше. Посоветовался по этому поводу с активистами на форумах, посвященных диете Протасова. Мне сказали, что большого вреда не будет, если не пить вино каждый день. Ну, каждый день я, слава Богу, и без всякой диеты к бутылке не прикладывался - исключительно в ночь с пятницы на понедельник.

Взвеситься я все-таки решил не через неделю, а в воскресенье. Но изменения уже чувствуются - например, любимым джинсам внезапно понадобился ремень. Ура - что тут еще скажешь!

День третий: Сколько можно съесть, чтобы похудеть?

Читайте также