Как научиться рано вставать по утрам легко и с удовольствием!

Как легко подниматься рано утром? Как сделать своё пробуждение радостным и легким? Это вопросы, которые задают себе почти все люди. По статистике, испытывают сложности с пробуждением по утрам 8 из 10. И каждый, кто хочет сделать свою жизнь более эффективной и счастливой, должен решить эту задачу – научиться вставать утром быстро, легко и в хорошем расположении духа. Ведь тяжёлое и длительное пробуждение утром, которое сопровождается головной болью, плохим настроением и нежеланием просыпаться – ничего хорошего не сулит человеку, а наоборот, забирает массу энергии, времени и оставляет тёмное пятно на весь день.

Конечно, не всем сразу даётся наука “рано вставать”, кто-то родился такой “ранний и бодрый”, а кому-то придётся поработать над собой, чтобы перестроить свои привычки. Но в целом можно с уверенностью утверждать, что это решаемая задача абсолютно для каждого, при большом желании конечно. Рано вставать – это такой-же навык, как чистить зубы или одевать на себя одежду, и этот навык можно выработать, чтобы ранний подъём стал хорошей привычкой!

Как говорят специалисты, чтобы сформировать привычку потребуется минимум 21 день каждодневных повторений. Чтобы привычку вставать рано утром сформировать есть много разных методов. Но какой метод подойдёт именно вам? Это зависит от ваших индивидуальных особенностей. Мы предлагаем вам несколько вариантов и практических упражнений.

Кто рано встаёт и для кого это естественно?

Я думаю вы замечали, что легко рано встают люди жизнерадостные и позитивные, которые любят эту жизнь и этот мир. Они сами рано встают потому что любят жизнь и не хотят во сне терять ни минуты. Таким людям незачем убегать от реальной жизни в мир сна. Наоборот, они с нетерпением бегут из сна в настоящую жизнь.

Как научиться рано вставать? Практические рекомендации

1. Нужно поставить цель – научиться любить жизнь! Жаждать жизни, свершений, достижений, стремиться к активной жизненной позиции. Не всем это может легко даваться, многие люди угрюмые и пессимистичные по жизни, и им в этом плане придётся не просто. Достижение этой цели может занять много лет, но это того стоит. Начните с наблюдайте за теми людьми, кто любит жизнь и учитесь у них. Спрашивайте их – за что они любят жизнь? почему они её любят? откуда они черпают радость жизни? Это вам поможет продвинуться в перёд! А также займитесь Духовным Развитие, проходите курсы и тренинги, которые формируют светлое позитивное мировоззрение.

2. Воодушевляющая вас мечта, цель, любимое Дело! Если вы очень чего-то хотите, если у вас есть Мечта, Цель – она будет давать вам энергию вставать рано утром. Если у вас в душе горит огромное стремление к вашей цели – вы будете вскакивать на ноги каждое утро. Если сознание чётко понимает, что вы встаёте рано утром, чтобы идти к заветной цели, оно будет пробуждаться быстро и вы будете чувствовать себя энергичным, потому что ваша Цель будет давать вам энергию.

3. Спортивный подход – целенаправленное создание необходимых ритмов утреннего подъёма. В этом могут помочь внешние условия. Начните посещать Фитнес клуб, бассейн, спортзал, и лучше всего с друзьями, которые не дадут вам пропускать занятия по утрам. А ещё лучше начать заниматься по утрам йогой, которая даст вам больше энергии. Такие занятия будут формировать хороший ритм и хорошую привычку вставать рано утром. Ну или договоритесь с другом и бегайте каждое утро вместе, не давая друг другу проспать:) О беге по утрам – читайте здесь.

4. Сами с мотивируйте себя! Чтобы сознание пробуждалось рано утром – ему нужны мощные основания, то есть мотивы! Возьмите рабочую тетрадь и напишите минимум 20 оснований значимых для вас, почему вам необходимо рано вставать. Ответьте на вопросы: что вы получите, если будете рано вставать? от чего вы избавитесь? как изменится ваша жизнь при этом? Пишите с чувствами и образами, не скупитесь на слова. Вам самому должно нравиться то, что вы описываете, это основное условие, чтобы это работало хорошо. Подробнее о том, как мотивировать себя – читайте здесь.

5. Сделайте своё утро приятным! Чтобы первые мысли о том, что вы будете делать после того как встанете, давали вам радость и энергию. Это может быть что угодно – ароматный кофе, горячий шоколад, восход солнца, пробежка по лесу с любимым человеком, т.д. Утро должно давать вам только хорошие чувства, то есть оно должно ассоциироваться у вас с чем-то приятным, чего вам не хотелось бы лишиться.

6. Дисциплинируйте свой вечер и обеспечьте себе хороший отдых! Во-первых, ложитесь вовремя, лучше всего не позднее 23.00, после этого времени начинается многократный перерасход энергии, который восполняется очень долго. Во-вторых, чтобы легко вставать утром ложиться спать необходимо отдохнувшим, а для этого нужно правильно организовать свой вечер: меньше смотрите ТВ (он пожирает вашу энергию, а отдыха не даёт), погуляйте на свежем воздухе, попишите дневник, спланируйте следующий день.