Вызов принят! День без сигарет - четвертый.

Бросила я независимо от @Supervis0r, но хочу присоединиться, потому что он со всех сторон молодец. Дневник некурящего - дело нужное и полезное, особенно сейчас, после праздников, в которые все курильщики (ну, или очень многие) закрывали глаза, скрещивали пальцы, ели двенадцать виноградин, бились головой об стену и прочие традиции загадывания желаний; а желание было одно - вот в этом вот году, наконец, бросить курить.

Итак, лет мне - скоро 27, стаж курильщика - почти 10. Как и с чего все начинается, расписывать не буду - это знают все. В 17 лет у меня была курящая компания, курящий парень, курящие лучшие подруги. Своего мнения не было или было в эмбриональном состоянии, а вот желание "быть как все" зашкаливало. Успешно, "как все", я привязала себя к сигарете, и начался крестный путь.

Годам к 19-ти я осознала, что зависима. Окей, Карл, бросить - это ведь просто?

А вот тут есть подводный камень. С одной стороны, первый раз бросать действительно просто, с другой - почти невозможно. Почему? Потому что бросающий еще не знает о правиле "одной сигареты".

Правило одной сигареты: одной сигареты не существует! Ты бросил и позволил себе еще "одну сигарету"? Поздравляем, ты уже не бросил.

В общем, бросить-то я бросила, но спустя пару месяцев "одна сигарета" успешно вернула меня в концлагерь.

Шли годы, привычка крепла, а нервы мои убивались все больше и больше. Курильщики со стажем поймут - этот синдром похож на паралич перфекциониста (когда ты не начинаешь новой работы из страха, что не сделаешь ее идеально). У курящих это боязнь бросать, потому что все равно не получится. Каждая неудачная попытка привязывает к сигаретам все крепче, а удачная. Какая удачная попытка? Я зависимое ничтожество, наркоман и псих. Так зачем платить больше?

Сноска для знатоков. Я все пробовала. Аллена Карра знаю наизусть; таблетки, пластыри, пилюли и прочие волшебные мази использовала; трижды спорила с друзьями на крупную сумму; дважды оставалась без денег (один раз специально, второй - нет), чтобы не покупать сигареты. В последнем случае выяснилось, что когда мне нечего курить, я не такой уж социопат - могу и пострелять:)) А еще - что в карманах зимнего пуховика хранятся крупные суммы мелочью.

Пожалуй, для пессимистического пролога уже хватит:) Теперь о приятном.

Все мои знакомые знают, что если уж я брошу курить, то сможет кто угодно. Кто угодно, принимай вызов - я не курю уже четвертые сутки!

Скептикам, которые считают, что писать "об успехе" рано: согласна, рано, но боюсь забыть всякие мелочи, а эти мелочи могут пригодиться кому-то еще.

О мелочах: бросала незапланированно. Просто в ночь с 11 на 12 стукнуло - может, хватит.

Из всех мной испробованных такой способ оказался самым легким: во-первых, не запланировано - значит, без тоскливого ожидания "вот еще один день и мне будет плохо", во-вторых, бросать с утра - в запасе у организма несколько часов без сигарет. Уже хоть какой-то старт.

День первый: Популярные ресурсы пишут об "эйфории от содеянного" целый день. Это когда снисходительно смотришь на курильщиков и думаешь: "Вот дураки! А я-то, я-то звезда". Моя эйфория продлилась от силы часа три, потом началось. Очень помогала еда и (лично мне) - алкоголь. Знаю, многим после пары пива курить хочется только больше, но у меня что-то вроде замещения происходит - заменила вредное вредным, все ок, баланс соблюден.

День второй: Тяжело. Не сорвалась только благодаря мужу. Выпрашивала у него ту самую "одну сигарету", муж отвечал: "Хорошо. Только если ты ее куришь, то ты прекращаешь бросать до лета." На таких условиях я не была готова курить, ведь так получалось, что первый день был выстрадан зря. Кое-как второй день продержалась.

День третий: Очень тяжело. Судя по тому, что я читала об изменениях в организме, в этот день расширяются суженные сигаретами сосуды. Чем еще можно объяснить заложенные уши, туман в голове и что-то похожее на слуховые галлюцинации? Стараюсь уменьшить количество кофе, так как раньше сигареты давление понижали, а без них вроде как нечему.

Терплю и борюсь.

День четвертый: Тумана в голове нет, усилился кашель (гугл говорит, что так и должно быть - бронхи самоочищаются). На улице случайно вдохнула сигаретный дым у прохожего. Испытала оргазм.

Аппетит просто зверский. Если не поесть сразу, как захотелось, через полчаса начинает тошнить от голода.

Чтобы не толстеть от тонны всяких чипсов, сухариков, кукурузных палочек, конфет, шоколада и всего остального, что я жую целыми днями, перестала есть нормальную еду. То есть без завтрака, обеда и ужина, но с вечным перекусом в зубах. Надеюсь, заработать гастрит не успею.

Настоящим открытием для меня стала трубочка для коктейля. Оказывается, эффект от питья через трубочку очень похож на процесс курения. Теперь пью через трубочку и пиво, и кофе, и воду, жаль только, что есть через нее неудобно.

Очень помогает читать о том, что происходит с организмом после отказа от сигарет. Например: "Ух ты, вот я сейчас не просто кашлянула, а очистила реснички эпителия бронхов!" Может, с медицинской точки зрения это все не так, но какая разница? Главное - начинаешь ощущать результат.

Что-то вроде этого:

Но мне эта версия не слишком нравится - тут аж десять лет. А вот Аллен Карр (ну да, он мне не помог, но все равно чертяка красноречивый люблю я его) утверждает, что за два года все приходит в норму:)

Что еще? Агрессия. Агрессия есть, без нее никак. Не дерусь, посуду не бью, но истерики закатываю. Муж страдает больше всех. У него уже глаз подергивается.

Промежуточный результат: день без сигарет - четвертый, выпито алкоголя (не за сегодня. за все время:)) - 6,5 литров пива, 0,2 шампанского, 0,2 вина. Убито людей - 0.

Насколько я знаю, тут принято писать: не бросайтесь тапками, это мой первый пост.

P.S. БМ ругается на цитату Марка Твена. Не уберу, она мне дорога.

>>> Дневник некурящего - дело нужное и полезное

ты никогда не бросишь курить, пока держишь все это у себя в голове (хвастаешься, считаешь дни и пр.)

Откажись от сигарет, старайся избегать курящих (на посиделках не выходи с ними "воздухом подышать/проветриться" за компанию, пока они курят), ни за что не покупай сигареты (по началу стреляла у других, но так как совесть есть, делала это редко, потом вовсе забила)

Мысли о "покурить" пропали через 3 недели с последней сигареты.

Не курю 7 лет, до этого 10 курила.

До этого бросала, книжки читала всякие, дни считала. Все это хуйня. Любой бросивший скажет тебе - хочешь бросить, значит просто не кури.

день без сигарет - четвертый, выпито алкоголя (не за сегодня. за все время:)) - 6,5 литров пива, 0,2 шампанского, 0,2 вина.

Лучше дальше курите, будет полезнее. Вес вы наберете 100%, особенно если продолжите питаться этой дичью. Даже если вы настроите свое питание, то и в этом случае вы можете набрать немного после отказа от курения. А на чипсах, конфетах и пиве вы станете очередной жиробаской.

Моё окружение тоже в основном состояло из курящих. Школа, училище, академия, армия. Но я ни разу не сделал ни одной затяжки. Да я существую.

Напишу я не большой комментарий. Я курил больше 5 лет, начал в школе в 10 классе баловаться, а в универе уже втянулся. после того как закончил универ решил бросить. Скажу сразу пробовал и просто бросить. Во время учебы и электронные сигареты в качестве альтернативы, но с электронных курить хочется еще сильнее. А когда решился наконец по настоящему то тупо купил таблетки начинающиеся на "Таб" заканчивающиеся на "екс" (не реклама. ). Так вот с ними первые дни ты продолжаешь курить и пить эти мелки таблеточки. Как итог уже на 7 день полностью не тянуло курить а через 15 дней после начала приема можно было их совсем бросить, тк не охота было курить вовсе. Даже если выпил.

Как итог с уже 4 с половиной года как отвязался от этой привычки.

Бросал несколько раз.Окончательно бросил тогда когда прочитал что производители добавляют химию для быстрого привыкания.И так мне обидно стало.Думаю фиг вам капиталисты проклятые ,а не мои деньги.Лет 5 не курю,Хотя бывает и хочется.

И еще история знакомый взял ипотеку на 25 лет(взял 4 мил.) и ежемесячным взносом 38 т.р.в месяц на сигареты уходит 3 т.р. умножаем на 25 лет=около миллиона. Т.е. четверть ипотеки.

да,сигареты это жесть!! сам вот четвертый день сегодня как не курю!! шоу конечно, всем конечно силы воли большой и терпения!! это стоит сделать!! это нужно!

Типичный бросающий курить: недавно был НГ, курю 10 лет, в этот раз ну уж точно надо бросить. Заметьте, во всем посте ни разу не указана причина завязки, даже банального "вредно для здоровья". Это привычка, которую Вы зарабатывали долгие 10 лет, а сейчас очередной раз пытаетесь бросать, просто так, с наскока и без каких-либо весомых причин. Вы же делаете это для галочки, а не с серьезными намерениями.

Извините, но ИМХО, пока врач не скажет - никаких серьезных попыток не будет, аддитивный потенциал никотина слишком силен. Можете попробовать просто перейти на чистый наркотик - те же электронные сигареты. Можете обратиться к врачу, внезапно, это серьезная зависимость, которая гораздо лучше лечится с грамотным психотерапевтом. Или спокойно продолжайте курить не забивая голову, годам к 60 все равно скорее всего придется бросать.

Лучше обратите внимание на проблемы с алкоголем - 1,5 литра пива в день это нифига не норма, и проблемы принесет гораздо быстрее, нежели вдыхание табачного дыма.

У меня стаж курения не такой крупный был (всего пару лет), но могу вставить свои пять копеек. Поймал себя на мысли - что физиологической зависимости от сигареты, как таковой, - у меня нет. Есть психологическая зависимость - возникает мысль, что если ты бросишь, то не закуришь уже никогда, и эта мысль как-то не дает покоя - сразу из-за этого хочется курить :D

Для себя решил - что если захочу, закурю когда мне будет необходимо, единственное условие - преодолеть эту самую тягу "здесь и сейчас" и. благополучно не курил.

Может быть кому поможет мой способ.

P.S. Покаюсь, что впоследствии снова начинал курить - но это только по собственной и собственной дурости. Не было такого, что взял и сорвался - все начиналось словно с нуля: по чуть-чуть, со всеми симптомами новичка и т. п. (наверное, знал на что шел, и что смогу снова бросить :D), но это уже совсем другая история.

Э Этих денег всё равно не видно, они тратятся на другие нужды , не курю 2 года , но пива стал больше пить

4 дня это не срок.

Про отказ от курения

Ровно год назад, я бросил курить. Я просто не купил сигареты по пути на работу. Просто сказал себе что могу не курить. Сам от себя даже не ожидал что получится. Всем добра!)

Ответ на пост «Бросил курить»

Привет. Хочу и я поделиться своим успехом. Вдруг кому-то поможет избавиться от этой дурацкой и вредной привычки. Ведь я мотивировал себя деньгами. Разве не это важно, кроме здоровья?

Курил 17 лет, мне сейчас 32.

Не буду вдаваться в подробности почему решил "завязать", но 8 августа 2020-ого года в 22:00 я выкурил свою последнюю сигарету и не курю до сих пор. То есть полтора года. У нас сигареты стоят на рубли около 1000 за пачку. В неделю - примерно 7000 рублей. Чтобы не было "а вот если бы не курил, ты бы смог за год накопить хххх сумму, а ты, дурак, куришь", каждую неделю я перевожу себе эти деньги на накопительный счёт. Сколько получилось - посчитайте сами. Но за эти деньги я купил жене макбук, электро велосипед и себе мотоцикл.

Первые две недели было тяжело и тоскливо. Постоянно крутилась сигарета в голове. Дабы не думать об этом, ездил на велосипеде несколько километров в гору и спускался с ветерком. Как только хочется курить - сразу вспоминаю про те 7000 рублей в неделю и отпускает.

Спустя полтора года курить иногда хочется. Всё-таки глубоко эта зависимость и мнимый "кайф" сидит внутри. Курящих не осуждаю, но теперь просто ппц как воняет дым, бычки и всё, что связано с сигаретами. Прекратил курить сразу, без помощи препаратов. После первых шести месяцев я понял, что дело в психологической зависимости, в привычке.

Мой первый пост, хотелось гораздо больше написать, но, думаю, пока хватит :) спасибо!

Ответ eroha32 в «Бросил курить»

Крепко задумался о вреде курения когда за один день смял и выкинул вторую сигаретную пачку и вскрыл третью.

Когда родилась дочь, мы с женой, заядлые курильщики, решили бросить сей порок к годовщине рождения дочери. Я бросил, жена - нет. Бросил легко. Никаких "последняя пачка", "после 1-го числа", "покупать не буду - буду стрелять" и т.д. Просто встал утром и сказал Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ.

Сложно было в первую неделю - особенно во время возлияния, когда после опрокинутой рюмки инстинктивно тянуло подкурить сигарету. Сдюжил. Уже через месяц запах сигаретного дыма стал раздражать.

Не сорвался. Дочери в этом году будет 15. Такая вот история, малята.

Ответ на пост «Бросил курить»

Месяц как не курю. 30 января вечером выкурил последнюю и понял что хватит. Мне 29, курил как взрослый(нет) с 14 лет. Вообще легчайше, ни таблеток ни конфеток. Мысли конечно были дурные, но не долго. 5 февраля у брата др 30 лет,меня уже тошлило от сигаретного дыма в нетрезвом состоянии,а не тянуло к сигаретам как было раньше. Очень рад что решился)

Бросаю курить

Доход упал, сигареты выросли в цене.

Силы воли нет, надеюсь на силу жадности.

Повесил на холодильник мотивацию.

Бросила/не бросила курить

Наткнулась на пост девушки, которая бросила курить после 15 лет стажа, очень сильно за неё порадовалась. А сама в каком-то подвешенном состоянии, маленькая предыстория: стаж 4.5 года примерно, последний год меня сильно "стимулируют" домашние бросить курить. В итоге дошло уже до смешного и стыдного - прячусь от всех и курю втихаря, на выходных не курю, переношу это время почти нормально.

Сейчас находимся на отдыхе, третья неделя пошла, не курю. Физически нет какой-то тяги, а вот психологически. Каждый день думаю о сигарете, вспоминаю вкус табака, люблю я его и сам ритуал, люблю свои ощущения в этот момент. В пятницу будем уже дома и я не знаю, что делать. Мне хочется закурить и вместе с тем я понимаю, что это так глупо - ведь физически тяги нет, зачем опять усиливать зависимость и рано или поздно опять проходить этот путь?Я не понимаю, как с этим бороться.

Буду рада, если что подскажете

Я бросила курить

Я бросила курить. Для тех, кто готовится совершить этот шаг, могу поделиться своим опытом.

Вводные: я курила 15,5 лет. Начала в 19 лет. Курила не за компанию и только «пока папа/муж не видит», а с полным погружением: 1 пачка сигарет в день – минимум. Если употребляла спиртное (что случается редко) или под посиделки с подружкой, могла и 2 пачки скурить. И физическая и психологическая зависимость была крайне сильна.

Минусом был тот факт, что явно на моем здоровье курение не сказывалось. Еще раз подчеркну, ЯВНО не сказывалось, в целом-то понятно, что еще как. А минус это, потому что мне не удавалось даже толком испугаться последствий.

Весь образ жизни сопровождался актами приема никотина. Я прерывалась на работе, чтобы перевести дух и выстроить план дальнейших действий только с сигаретой. Я сначала курила, а потом умывалась и завтракала. Я курила после каждого приема пищи обязательно. Я курила выйдя из дома, перед тем, как домой зайти и тд и тп. Поездка на поезде после запрета - пытка. Кончились сигареты в 3 часа ночи зимой - скорее бежать через весь район в магвзин, иначе не уснуть.

Я всерьез пыталась бросить курить лишь однажды и продержалась только три дня. Под конец мне стало ясно, что я не выдерживаю нагрузки и меня вот-вот удар хватит, если я эту затею не брошу. Я не могла спать, не могла есть, не могла сидеть, металась по квартире и кроме как о желании закурить, не могла ни о чем думать. Я тогда решила, что попробую еще раз, но надо подготовиться, однако, страх повторения того состояния подсознательно мешал и я, заранее настроенная на провал, даже не начинала. С тех пор прошло несколько лет.

Год назад я приняла решение бросать, но в этот раз действительно подготовиться, как следует.

Книгу Аллена Карра я отмела сразу. Ни разу не встречала человека, который бросил бы, после прочтения, зато знаю многих, кто прочитав продолжил курить. Считаю, что это легкий путь, а такими путями до сложных целей не добраться. Но это моя субъективная точка зрения.

1. Психологическая поддержка.

Начать я решила с того, что обратилась за советом в Центр помощи в отказе от потребления табака Санкт-Петербургского научно-исследовательского института фтизиопульмонологии Минздрава России. Звучит грозно, можно проще Горячая линия для отказа от курения. Их номер телефона тысячи раз видели курильщики, потому что он написан прямо на пачках сигарет: 8 (800) 200 0 200.

Я обратилась к ним с вопросом, как мне составить план отказа от курения, какие медикаменты я могу использовать и есть ли какие-то техники отказа, хорошо себя зарекомендовавшие. Тут я хочу заметить, что все описанное мной далее – это мой план, подходящий именно для меня. Вам, если вы решите последовать моему примеру, нужно позвонить туда и составить свой план.

Девушка с горячей линии меня поддержала, дала много полезных советов и помогла определиться, что делать дальше (свой план я опишу в ходе поста). Потом мне несколько раз звонили, чтобы узнать, как мои успехи и говорили, чтобы я звонила им, если мне будет особенно тяжело. К звонку никак не надо готовиться, просто звоните и говорите кодовую фразу «я хочу бросить курить, научите меня как».

2. Препараты.

Имеет смысл заранее пропить легкое успокоительное, вроде танотена, глицина и пр. Эти средства имеют накопительный эффект и помогут справиться с нервозностью на первых порах. Я обошлась без них, потому что бросала «вот прям сейчас» и откладывать не стала, чтобы не упустить решительное настроение.

Вопреки моим ожиданиям, мне на горячей линии посоветовали не прибегать к помощи электронных сигарет и никотиновых пластырей, поскольку они поддерживают на прежнем уровне никотиновую зависимость, а смысл как раз в избавлении от нее.

Локомотивом моего отказа от курения стал Табекс. Есть другие препараты, более легкие или плавные, но я выбрала именно Табекс, потому что с ним нужно было перестать курить совсем уже на пятый день. Жесткие рамки в подобных вопросах мне необходимы.

Не бойтесь использовать подобные препараты, с ними действительно проще. Сила воли – это прекрасно, но она вам и так потребуется в избытке.

Я начала принимать таблетки по графику и физическая тяга покурить действительно стала гораздо меньше. На пятый день она так «скусожилась», что я смогла отложить сигареты совсем.

3. Ритуальность.

Этот аспект задавить было гораздо сложнее. Мой тип зависимости состоял из ритуалов чуть больше, чем полностью. Я на автомате перлась на улицу сразу после пробуждения, приемов пищи или начинала хлопать по карманам выйдя из автобуса. Эти ритуалы настолько прочно вошли в мою жизнь, что их отсутствие поначалу вызывало сильную тревогу, беспокойство. Чтобы бороться с ритуалами, рекомендуют менять привычный ход вещей: менять маршрут, по которому добираетесь до работы, завтракать другими продуктами, отказаться от кофе на ходу (или наоборот), начать подниматься по лестнице пешком вместо лифта и пр. Короче, нужно приложите все силы, чтобы как можно реже оказываться с ситуации, в которой раньше закуривали.

Может случиться так, что на автомате вы купите сигареты или вдруг осознаете, что стоите и курите, а сами даже не поняли, как это произошло. Ничего страшного, на процесс бросания это никак не влияет. Постепенно, а именно недели через 3, эта ритуальность почти перестанет о себе напоминать, нужно перетерпеть.

4. Курение на работе.

Несправедливость по отношению к некурящим сотрудникам. И это я сейчас не про «совесть имейте», а про то, что курильщику можно раз в час встать и пойти передохнуть минут на 10. Там в веселой компании погреться на солнышке, потравить байки. Некурящий сотрудник в это время пашет. Возможно даже, что пашет он плохо, но главное в этой истории, что вот так выйти и перевести дух он не может, его тут же осудят. Тип, а ты-то что? Ладно эти смолят, а ты го работать. Я знаю полно примеров (чаще женских), когда вот эта ситуация – единственная причина, по которой человек не бросает курить. Что еще хуже, ради этих рабочих перерывов он курить и начал.

В этом случае, надо для себя четко решить, что важнее и если уж решили бросать, то не жалейте упущенных возможностей «тусануть». Это того не стоит. Если же раз за разом срываетесь ради возможности в очередной раз перекурить с коллективом, то уже курите и прекратите трепать нервы себе и окружающим. Да, сидеть на работе, когда остальные компанией болтают обидно и несправедливо, но курить ради того, чтобы получить на это мероприятие входной билет, как по мне, еще более несправедливо по отношению к себе любимому.

5. Поддержка окружения.

Некурящие поддержат. В худшем случае будут нести что-нибудь бесячее про «ой, давно пора, а то воняешь», после чего им назло закурить захочется. Курящие разделятся на два лагеря: одни будут вздыхать и псевдозавидовать, но даже постараются при вас не курить, чтобы не раздражать, то есть, в целом, отнесутся с уважением. Будут рассказывать, как сами не смогли бросить или закурили после перерыва. Не принимайте близко к сердцу, это их опыт, попробуйте его использовать себе во благо. Другие костьми лягут, чтобы заставить вас курить. Они будут насмехаться, подтрунивать, обесценивать вашу попытку. Будут рассказывать, что они пытались, но не смогли и ты не сможешь. Мне один умник вообще залепил, что у него вот всякие его друзья качки были сильно мотивированы, но бросить не смогли, а ты-то подавно не сможешь.

От дебилов, которые виснут на вас с уговорами «да ладно тебе, от одной хуже не будет, еще одну последнюю» и тд, надо держаться подальше. Я бы даже рекомендовала так делать вообще всегда, а не только в период бросания.

Я никого не просила при мне не курить, наоборот, хотела, чтобы все вокруг вели себя в смысле курения, как обычно. Грош цена моей решимости, если меня можно сбить с толку просто закурив рядом. И знаете, курильщики совсем не бесили. Не хотелось жадно затягиваться их дымом и прочее. Курят и курят, меня не касается.

Попробуйте отделить свое курение от действий окружающих. То есть, все, что они делают, вообще никак не может сказаться на вашем решении бросать. Ну и пусть они там хоть в лепешку разобьются.

Хорошая идея. Он поможет отвлечься от навязчивых мыслей, а еще поддержит фигуру, с которой может начать происходить неприятное. Многие сталкиваются с увеличением веса, после того, как отказываются от сигарет. Я тоже пополнела, но я всю историю была такая тощая, что в моем случае все пришло в норму.

Плохая идея – это пойти общепринятым путем – начать бегать по утрам. Вы любите бегать по утрам? Вас захватывает идея таких пробежек? Нет, не вот эта картинка из американского сериала, где все успешные и красивые бегают, а вот именно сам процесс? Если нет, тогда оставьте эти самопытки. В данной ситуации нужно не по секундомеру бегать и не на обложку фотаться, а просто дать себе физнагрузку. Нравится настольный теннис – отлично, бассейн – вообще великолепно, может коньки или лыжи? – просто восторг. Развлекайте себя, поощряйте и балуйте. Бросание сигарет не должно у вас ассоциироваться с наказанием, несчастьем, страданием, наоборот.

Я пошла сначала на фитнес к тренеру, потом на боди-балет, потом в бассейн. Это все очень увлекательно и сразу понимаешь, что менять это на сигареты совсем не хочется=)

Баловать себя вкусняшками надо, но не увлекайтесь, чтобы потом не пришлось бросать и эту привычку. Если желание грызть что-то неистребимо, придумайте что-нибудь менее калорийное и вредное, чем семечки или сухарики (фруктики например). Не понятно, от чего больше вреда организму, от пачки сигарет или пары пачек сухариков (а парой может и не обойтись). Опять же, фигура.

Я сильно удивилась, но желания постоянно что-то есть у меня не появилось, хотя я подготовилась =)

Ничего не значат. Нужно не расценивать срыв, как неудачу. Ну вот, скурил сигарету, значит уже не бросил – курю дальше. Я курила первые пять дней, как написано в инструкции к Табексу. С самого начала, правда, я решила себе запретить и меня накрыло. Как только моя наркоманская душонка поняла, что курить нельзя, у меня начался как-то приступ. По описанию это было похоже на легкую паническую атаку. Я ими не страдаю, поэтому в точности не скажу. Мне вдруг стало физически страшно. Представьте, что вы крадетесь о темной улице, вам очень страшно, какие-то шорохи вокруг и вдруг из-за поворота на вас выскакивает что-то. Представили этот резкий испуг и как сердце зашлось? Вот так же, только на кухне и без каких-либо причин. Я струхнула и схватилась за сигареты – меня сразу отпустило. Вот тут пропитые успокоительные могли бы помочь.

Я не стала запрещать себе курить. Весь срок бросания у входа в квартиру, на привычном месте, лежали сигареты и зажигалка. Но я не курю не потому что мне нельзя, не потому что сигарет нет, не потому что я в безвыходном положении, а потому что я так решила. Могу покурить в любой момент, но не буду. Пять дней курила по пол сигареты и только если сильно припирало, потом уже смогла обойтись без сигарет вовсе. Если бы не удалось уложиться в пять дней и к вечеру шестого скурилось бы еще пол сигареты, разве это значило бы, что бросание пошло прахом? Нет, это значило бы, что пока без этой сигареты обойтись не удалось, но удастся завтра. На общий сценарий срывы никак не влияют. Главное, не хвататься тут же за вторую и третью и не разочаровываться в себе на ровном месте.

Многие знакомые курильщики рассказывали, что как-то уже бросали, но потом, через 2-4 месяца, начинали снова. Для меня было загадкой, зачем? Ведь это не просто. Человек прошел этот путь и потом снова взялся за сигарету. Причины никакой не было ни у кого. Вот просто взяли и закурили. За год меня ни разу не посетила мысль закурить снова, но по чужому опыту видно, что желание это может появиться. К этому надо быть готовым. Почаще напоминайте себе, как было трудно, основательно запомните самые неприятные моменты бросания, чтобы потом даже рука не потянулась.

Было немного страшно, когда курс таблеток закончился (1 месяц), но к тому моменту я уже отвыкла от большинства ритуалов и физически к сигаретам меня почти не тянуло.

Может сложиться ощущение, что я говорю о легкости, но это не так. Я считаю, что бросить курить очень сложно и удается не всем. То, что мне удалось бросить, это стечение обстоятельств и в другое время, в другой ситуации у меня бы не вышло.

Если не получается с первого раза, надо пробовать снова. Нет ничего невозможного.

И не стоит себя ругать за неудачи, лучше хвалите себя за маленькие победы =)

Извините за многа букав и легкую сумбурность, я старалась=) Надеюсь, мой опыт и небольшие советы смогут кому-то помочь.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎