Дышать при беременности, избегая ошибок и заряжаясь позитивной энергией

Каждый, кто хоть раз в жизни испытывал трудности с дыханием, понимает, насколько это мучительно. А в период беременности кислорода нужно на двоих, поэтому проблемы с дыхательной системой особенно опасны. Поэтому так важно знать, откуда могут взяться подобные нарушения и как их избежать, а при необходимости откорректировать дыхательные функции.

Почему тяжело дышать

Одышка, ощущение нехватки воздуха — весьма неприятное явление. А когда тяжело дышать при беременности, вдвойне важнее как можно быстрее выявить причины дискомфорта. Избыточная масса тела в совокупности с усиленной физической нагрузкой вполне могут спровоцировать эту проблему. Другие частые причины нарушений дыхательной функции — проблемы деятельности сердечно-сосудистой системы, изменение концентрации гемоглобина в крови. Чтобы исключить эти возможные диагнозы или подтвердить их и незамедлительно приступить к лечению, надо не пропустить «первые звоночки» и обратиться к врачу, который назначит обследование.

Но скорее всего, особенно, в самом начале срока, трудности дыхания обусловлены естественными причинами. Женщины начинают задыхаться при подъеме по лестнице и иных нагрузках, в ситуации стрессов, и обычно это физиологическая реакция на ту глубокую перестройку, что идет в организме будущей мамы.

Но даже в состоянии покоя подобные симптомы возникают спорадически, и в этом случае повод для беспокойства есть. «Спокойная» одышка чаще всего возникает на фоне снижения уровня гемоглобина, то есть анемии, а она чревата недостаточностью снабжения кислородом органов и тканей матери и плода.

Причиной может выступать дефицит минеральных веществ, особенно, магния, в этом случае к одышке добавляется выраженная тахикардия. Неврозы, страхи также нередко добавляют проблем дыхательной системе, и здесь без помощи врача тоже трудно обойтись.

Есть малая вероятность и белее серьезных проблем, например, гипертонический криз, инсульт могут сопровождаться похожими симптомами, но это, по счастью, случается в период беременности редко.

На разных сроках беременности проблемы с дыханием имеют свои причины и проявляются по-особому.

В первые недели и месяцы беременной трудно дышать чаще всего из-за токсикоза. Другая физиологическая причина: одышка связана с ощущением распирания желудка даже при малом объеме съеденного. А это явление, в свою очередь, провоцируется избытком соляной кислоты в желудке в начале беременности. Выработка соляной кислоты идет в этот период ускоренно, поскольку она находится «в связке» с продуцированием гормона роста, синтез которого бурно идет на ранних сроках.
На последних месяцах выросшая в объемах матка давит на все соседние органы, достается и легким, которые частично сдавливаются, дискомфорт испытывает и диафрагма. Если ребеночек крупный, а мама невысокого роста, нагрузка еще больше.

Что делать, если трудно дышать

Несколько облегчить такие приступы одышки женщине вполне по силам.

Снизить физическую нагрузку, оградить себя от стрессов (в идеале).
Чаще гулять, но не вдоль автодорог, а подальше от мест с загрязненным воздухом.
Комнату почаще проветривать, при возможности спать при открытой форточке.
Найти самую удобную позу для сна, на последних неделях лучше не спать на спине, в этом случае пережимаются крупные вены отвечающие за кровообращение в нижней части туловища. Лучше спать на боку или высоко подняв подушки, почти полусидя.
Необходимо следить за питанием. Особенно вредно наедаться перед сном, это мешает полноценному отдыху и может стать источником одышки. Избыток веса также часто приводит к ощущению «рыбы на берегу», контроль массы тела крайне важен. Кислородные коктейли, травяные чаи, успокоительные натурального происхождения помогут купировать проблему.

Но за несколько недель до родов малютка начинает постепенно «сползать» в тазовую область, организм готовится к ответственному моменту, вернее, оба организма сразу. Тогда давление на диафрагму и легкие ослабевает, женщине становится легче дышать в самом прямом смысле фразы.

Как дышать правильно

Гармоничное дыхание помогает расслабиться, это один из инструментов релаксации. Но как дышать при беременности правильно, чтобы и кислородом запастись на двоих, и создать комфортную психологическую обстановку? Не надо забывать, что малютка, будучи в утробе матери, уже воспринимает ее эмоциональное состояние, сопереживает с ней, это давно доказанный медицинский факт. Поэтому контроль эмоций, создание ровного, а лучше, радостного психологического состояния непременно окажет позитивное воздействие и на ребенка.

Специалисты советуют со второй половины срока тренировать те дыхательные приемы, которые потом помогут во время родов ускорить процесс и снять часть болевых ощущений. Например, проделывать такое простое упражнение: просто встать на четвереньки, расслабиться, делая медленные спокойные вдохи и выдохи. Если эту позу принимать несколько раз в сутки, обязательно наступит облегчение.

Другое упражнение выполняется из положения сидя, правая рука лежит на груди, левая — на животе. Мышцы постараться расслабить, вдох делать глубокий, через нос, выдох быстрый. Можно выполнять на счет: вдох до счета четыре, и резкий выдох на раз.

Специалисты по энергетическому дыханию предлагают эффективный способ обогащения организма жизненной энергией за счет кругового дыхания, то есть без пауз между вдохом и выдохом. Здесь темп не очень важен, в зависимости от состояния можно дышать глубоко или поверхностно, исполнять длительные или короткие вдохи-выдохи, главное, чтобы цикл шел непрерывно. Особенно ценно такое дыхание на природе, если удалось выбраться за город или хотя бы в городской парк. Так можно запастись позитивной энергией на долгие часы и дни, стать сильнее физически и эмоционально, что очень поможет пережить последние месяцы беременности и облегчит роды.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎